跳绳是一项高强度的有氧运动，对身体有很好的锻炼作用。大体积跳绳每天应该根据自己的身体状况和训练需求来定，初学者可以从每天3到5分钟开始，逐渐增加跳绳时间，最好不要一次长时间跳绳。

对于训练目标更高的人，可以对不同的训练内容分别进行安排和调整，如增加循环组数、跳跃次数、降低跳绳间歇等，每天可持续训练30分钟以上。需要注意的是，跳绳时要保持舒适的节奏和姿态，避免过度劳累和受伤。