增加储蓄：尽可能地储蓄一些钱，并选择一些有稳定收益的投资来保值增值。

理性消费：合理规划自己的消费计划，不要过分消费，尽可能地购买高品质、长寿命的商品。

还款计划：如果有债务，需要合理规划还款计划，避免逾期或拖欠。

寻找增收机会：可以考虑尝试多种方式增加自己的收入，例如兼职、投资等。

普通人可以通过以下几种方式来避免通缩对自己的影响：

聚焦长期投资：通过选择一些稳健的长期投资方式来保值增值。

理性消费：尽可能地选择耐用、长寿命的商品，减少浪费和过度消费。

增加技能：通过提高自己的技能水平，提高自己的收入水平。

多元化投资：选择多种投资方式，包括股票、债券、房地产等，降低风险。