中午健身房锻炼还是有好处的。

1. 减轻工作压力：午间锻炼可以让我们在工作中间休息一下，减轻工作带来的压力，有利于保持身心健康。

2. 提高效率：适当的锻炼可以促进血液循环，改善身体状态，提高工作效率。

3. 避开高峰期：相比于早晚高峰期，中午锻炼可以避免健身房拥堵和等待时间，节省时间。

但是，对于那些在中午要参加重要的会议或做紧急的工作的人来说，中午去健身房锻炼可能会影响工作效率。