跳舞时感觉脚抬不起来可能是由于身体的灵活性不足、肌肉僵硬以及缺乏正确的姿势和动作所导致的。要改善这种情况，可以通过增加身体的柔韧性和灵活性来加强肌肉的活力。进行一些拉伸和柔软训练，如瑜伽、普拉提等可以有助于增加身体的灵活性。

此外，正确的步伐和姿势同样重要，需要打好基本功，多观察和模仿专业舞者的动作和姿势。

最后，持续的训练可以帮助肌肉逐渐适应舞步，进而提高跳舞的能力。