舞蹈生自卑和焦虑是很常见的情绪，特别是在竞争激烈的舞蹈领域。以下是一些建议可以帮助安慰舞蹈生：

1. **倾听和支持**：首先要倾听他们的感受，让他们有机会表达自己的情绪。给予他们支持和鼓励，让他们知道你愿意帮助他们度过难关。

2. **肯定他们的努力**：鼓励他们看到自己的努力和进步。即使他们觉得自己不够好，也要提醒他们每一次努力都是值得肯定的，慢慢地他们会看到自己的进步。

3. **建立积极的自我认知**：帮助他们建立积极的自我认知，让他们明白自己的价值不仅仅取决于舞技的表现，还包括其他方面的品质和才能。

4. **提供心理支持**：如果舞蹈生的焦虑严重影响到了他们的生活和舞蹈表现，建议寻求专业心理咨询或心理治疗的帮助。专业的心理学家可以提供有效的心理支持和咨询。

5. **鼓励寻求帮助**：如果他们需要额外的技术或者情绪上的支持，鼓励他们寻求专业的舞蹈指导或者辅导。专业的指导可以帮助他们提高舞技，同时也可以提供心理上的支持和建议。

6. **提供情绪上的支持**：给予他们情感上的支持，让他们知道你愿意陪伴他们度过情绪低谷。有时候只是倾听他们的感受，就能够让他们感到安慰和支持。

7. **鼓励放松和调节**：帮助他们学会放松和调节自己的情绪。可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，来缓解焦虑和紧张情绪。

8. **提醒他们舞蹈的乐趣**：最重要的是提醒他们舞蹈本身的乐趣和快乐。让他们记得舞蹈不仅是竞技和表演，更是一种享受和表达自我的方式。

总的来说，给舞蹈生提供支持和理解，让他们知道他们并不孤单，他们的情绪是可以被理解和缓解的，这样可以帮助他们渡过难关，重新找到自信和快乐。