要搬100多斤的东西，首先需要做好充足的准备工作，如确保自己身体状况良好，选择合适的搬运工具和场地。

接着，可以运用巧劲减轻负担。比如，利用物理原理，在斜坡上搬运可以减少自身承重，用滑板或手推车可以减少摩擦力，给自己留出更多的力气。

此外，采用合适的姿势，例如向前弯腰、屈膝等操作，也能够减少对身体的伤害。最后，要切记不要用力过度，并适时休息，确保安全顺利完成搬运任务。