1. 低糖水果：火龙果、猕猴桃、橙子、柚子等，含有丰富的维生素和矿物质，糖分相对较低，有良好的抗糖效果。

2. 蔬菜：白菜、胡萝卜、苦瓜、菠菜等，含有丰富的维生素和膳食纤维，糖含量相对较少，适合抗糖期间食用。

3. 瘦肉、鸡肉、牛肉等肉类：含有丰富的蛋白质、卵磷脂、矿物质等营养成分，糖分含量偏低，适量食用有益。