女生青春期可以吃些肉类，蛋类，鱼类等富含钙的食物帮助长高。

能够帮助长高的营养素有氨基酸、维生素等，单一的食物不能提供所需的全部营养素。需要均衡饮食，合理饮食，多吃些富含维生素的食物，比如牛奶、鸡蛋、鸡肉、鱼肉。同时也要补充些富含微量元素和钙离子的食物，比如花生、核桃等坚果类食物。

日常也要通过运动，比如跳绳、打篮球等运动帮助身高的增长。