内收肌是指大腿内侧的肌肉群，可以帮助维持身体的平衡和稳定。剪个头是指在运动或训练时加入内收肌的锻炼，用于增强内收肌的力量和耐力。内收肌剪个头的动作类似于剪刀剪头发的动作，通过交叉腿的方式，使内收肌得到更好的训练。内收肌剪个头的好处包括增加腿部的稳定性和平衡能力，改善身体姿势和减少膝盖损伤的风险。

它也可以帮助运动员提高爆发力和速度，适合于各种类型的运动和训练，如跑步、篮球、足球等。